Поделилась в телеграм канале как провела воскресенье и получила очень хороший вопрос 👇
Никто, кроме тебя самого не скажет - как тебе отдохнуть лучше всего. Нужно понимать, что отдых есть физический и ментальный. Часто мы их путаем, думая, что вялость организма, раздражительность и "ловкость картошки" от физического труда. Вот высплюсь и всё пройдет! - говорим себе, но спим сутками и ничего не проходит. Давайте детальнее.
ФИЗИЧЕСКИЙ ОТДЫХ
В нашем организме заложен огромный запас прочности. Неспроста мы может не спать, не есть и не пить несколько дней и при этом функционируем. Да, постепенно работоспособность снижается. Но я к тому, что при обычной офисной работе умотать себя физически довольно трудно.
Остро ощущаем именно физическую усталость после активного дня: уборки, спорт залы, долгие прогулки. Добавляем туда необходимость долго стоять на ногах, или сидеть на неудобном стуле. Т.е. моменты, когда мышцы вынуждены работать на гиперфиксацию тела в пространстве.
В таких случаях поможет именно тюлений отдых. Полежать в горячей ванне, и сон на удобной кровати.
Но что делать, если чувствуешь себя разбитым, но в теле ощущение мощности? И желания двигаться?
МЕНТАЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Вот когда перегружена именно нервная система, нам не хватает ресурса использовать своё тело. Кажется, нужно полежать. Но лечь не получается. Всё неудобно, затекает спина, затекают руки и ноги. Крутишься волчком на кровати.
Это сигнал о том, что мозг считывает состояние тела как нормальное, не требующее отдыха. Человек продолжает лежать. Тогда мозг подаёт новые сигналы, как бы перепроверяя, вдруг он ошибся. Но нет. Отклик мышц отличный, тонус хороший. Тогда какого чёрта, спрашивается, человек лежит?
Не спроста генеральная уборка отличный способ успокоить нервы. Мозг переключается на монотонные и понятные задачи. А все тревоги отступают на второй план. Пока монотонные задачи выматывают тело, мозг отдыхает и не пускает другие задачи на первый план.
Создаётся необходимая физическая усталость, чтобы человек смог уснуть.
Лучше не доводить до такого, и регулярно давать себе что-то, что отвлекает от рабочих задач и проблем.
А теперь как выбрать свой отдых?
Путём изучения себя. Кого-то успокаивают головоломки, кого-то рукоделие, кто-то рисует, танцует. Для кого-то горячая ванна тоже способ ментального, а не только физического успокоения. Кому-то хорошо гулять в одиночестве, кто-то пишет дневники, чтобы успокоить ум.
Главное отличие своего от не своего понимается на уровне самочувствия. Ловите именно момент когда и тело, и разум, и душа как говорится в гармонии. Даже если устал физически - тебе не жалко потраченного времени, т.к. одно ощущение - кайф.
И отдельно хотелось бы разобрать: а что, если я не могу отдохнуть полноценно из-за чувства вины. Это в следующем посте ❤
#таспользой #тавопросы